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心地よい睡眠は疲れをとり充実した生活を築いてくれます。
しかし、ストレスや不規則な生活からくる不眠で悩む人が増加してきています。
睡眠熟睡快眠ナビは、不眠、睡眠障害、睡眠時無呼吸症候群で悩むあなたを応援するサイトです。 熟睡、安眠へのヒントを見つけてぐっすりおやすみください。


成長ホルモン


成長ホルモンと聞けば、子供が成長するのに必要なホルモンで大人は関係ないように思われますが、私たち大人も重要なホルモンです。 成長ホルモンは運動後と睡眠中に分泌されます。 運動により筋肉が壊れると、それを修復しようと成長ホルモンが分泌されます。 また、運動をしなくても、夜間の睡眠中に成長ホルモンは分泌されます。睡眠に入って30分程度で、ノンレム睡眠(深い睡眠)に入りますが、その時、成長ホルモン分泌量は最大となります。ここからの3時間ほどが、一日のうちで最も筋肉が作られている時間といえます。 ゆえに、成長ホルモンは我々の意志で自由に分泌できるものではありませんが、分泌する状況にセットすることはできるわけで、その方法が睡眠であるわけです。「寝る子は育つ」という言葉は、その意味で生物学的に理にかなった言葉です。 しかし、睡眠生活が不規則になるとこの成長ホルモンの分泌が減ってきます。 よって、規則正しい生活をすることは質の高い睡眠をとることができ、その結果健康な身体をつくるのに重要なことになります。




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